Estilos de Yoga y rutinas de mobilidad y fuerza
Estilos de Yoga
Práctica de relajación consciente profunda que guía al cuerpo y la mente hacia un estado entre la vigilia y el sueño. Reduce el estrés, mejora el descanso y te conecta con una sensación de calma interior.
Ejercicios de respiración que equilibran el sistema nervioso, aumentan la energía vital y favorecen la concentración. Técnicas de meditación para desarrollar la atención plena, la estabilidad emocional y la claridad mental.
Estilo introspectivo y suave que, de forma pasiva, trabaja los tejidos más profundos (ligamentos y fascia). El cuerpo y la mente se restauran mediante la práctica de posturas mantenidas durante varios minutos, favoreciendo la flexibilidad, la relajación y la paz interior.
Forma clásica de yoga centrada en posturas fundamentales y técnicas de respiración (pranayama). Es un estilo accesible, ideal para quienes desean fortalecer el cuerpo, mejorar la postura y calmar la mente a un ritmo pausado.
Estilo tradicional de yoga integral descrito por Swami Sivananda Saraswati que combina asanas (posturas), respiración (pranayama), relajación (shavasana) y filosofía yóguica. Se estructura en secuencias fijas que incluyen las 12 asanas principales, pranayama y meditación, favoreciendo el bienestar integral, el equilibrio y la vitalidad.
Práctica dinámica que coordina el movimiento y la respiración (vinyasa) en secuencias fluidas. Favorece la mejora de la movilidad, la fuerza y la psicomotricidad, con la base clásica del hatha yoga pero con mayor dinamismo.
Estilo vigoroso estructurado en series fijas de asanas enlazadas con la respiración. Requiere disciplina y mejora la psicomotricidad, la fuerza y la flexibilidad. Ideal para quienes buscan resultados a través de una práctica más intensa y enfocada.
Método de enseñanza en el que todos coexistimos y donde la transmisión del conocimiento es individual. Este tipo de práctica se originó en la ciudad india de Mysore por Sri Krishna Pattabhi Jois.
Estilo de yoga dinámico que combina respiración, movimiento y meditación para reducir el estrés y promover autoconocimiento y crecimiento personal.
RUTINAS DE MOVILIDAD Y FUERZA:
Entrenamiento centrado en el core, de bajo impacto, que mejora la fuerza, la postura y el control corporal.
Entrenamientos funcionales para desarrollar fuerza, estabilidad y resistencia física general.